Tendinitis o tirón muscular en el camino

Es una de las lesiones comunes que se dan en nuestra peregrinación hacia Santiago, sobre todo cuando hacemos etapas largas.

Desde aquí os vamos a dar unos consejos para evitar la tendinitis o el denominado tirón muscular y en el caso que nos de que debemos de hacer.

– Caminando una media de 30 kms./día y cargando una mochila, es normal que aparezcan tendinitis o tirones musculares.

– Aplicar frío local para evitar la inflamación y disminuir el dolor. En caso de aplicar hielo, no hacerlo directamente sobre la piel sino introduciendo un papel o tela para evitar quemaduras.

– Si hay dolor intenso, tomar un analgésico del tipo Paracetamol y untar la zona con pomada antiinflamatoria varias veces al día.

– En caso inflamación en la zona, tomar además un antiinflamatorio, siempre con el estómago lleno.

– Para la tendinitis buscaremos la ayuda de un fisioterapeuta próximo.

– En el caso de un tirón con pequeña roturas, habría que aplicar un vendaje comprensivo y consultar a un médico y al fisioterapeuta para buscar la funcionalidad en el resto del camino.

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