Anteriormente habíamos hablado de la importancia que tiene saber caminar, hidratarse y cuidar nuestros pies, pero también hay que tener en cuenta la importancia que tiene combatir la fatiga.
Es por ello que esta semana os vamos a dar una serie de consejos para que podáis combatirla.
– Hay que descansar cuando no estamos excesivamente cansados para tener una buena recuperación; si llegamos al agotamiento, la recuperación será mucho más lenta y problemática.
– Descansar puede implicar dormir las horas suficientes de sueño o bien conseguir relajar nuestro cuerpo y nuestra mente por periodos cortos de veinte minutos.
– Si nos encontramos muy cansados, deberíamos incluso descansar un día completo por semana.
– Para evitar el cansancio muscular, beber mucho líquido, incluso alguna bebida energética, que reponga las sales minerales perdidas.
– Cuando una persona sufre «agotamiento por calor», se la colocará en lugar fresco, dándole de beber líquido abundante (en un litro de agua, disolver media cucharada de bicarbonato y una de sal).