Nuestro consejo de esta semana va de hidratarse en nuestra peregrinación por el Camino de Santiago. Es muy importante que sigáis con atención nuestro consejo por que estar bien hidratado mientras caminamos reduce muchisímo la posibilidad de que nos de un yu-yu o incluso lesionarnos.
– Una buena hidratación es absolutamente necesaria antes, durante y después de la caminata (tres vasos de agua 1 ó 2 horas antes de iniciar la etapa y dos vasos 15 minutos antes de comenzar; beber una cantidad similar a un vaso de agua cada 40 minutos, aproximadamente, durante la etapa. En total, 2 litros de agua/día.)
– Beber incluso antes de tener sensación de sed. Beber puede ayudar a prevenir problemas musculares, como los calambres.
– El mayor recorrido sin beber agua no debería superar los 15 kilómetros.
– No consumir agua de arroyos, manantiales o fuentes de dudosa o incierta potabilidad.
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